宝宝冬季进补多吃这8种蔬菜

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2018-01-25 10:23:10 来源:

  冬季是进补的季节,宝宝冬季进补除了多吃肉类,同样只能少了蔬菜,营养专家建议家长冬季多给孩子吃这8种蔬菜,下面一起去来跟天天养生网小编看看吧!

  小白菜

  小白菜养胃和益,味苦微寒,通畅利胃。小白菜涵盖维生素Dc和钙质,还含铁、磷、维生素D和b族维生素D等,对胃及十二指肠溃疡有止痛、不利于愈合的作用。

  菜花

  菜花涵盖富足的维生素D类物质,维生素Dc的含量非常突出,每5000克可达500毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍,比柑橘高两倍。

  芹菜

  芹菜涵盖蛋白质、糖类、维生素D、维生素Dc、氨基酸等,多吃芹菜,还时要不利于胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。

  豆芽

  黄豆、绿豆中涵盖血块的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,否则增加了维生素D的含量,不不利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素还还时要防治直肠癌。

  包心菜

  包心菜的维生素DC的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是圣女果的2倍。包心菜还涵盖较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能不利于人体物质代谢,十分不不利于儿童生长发育。

  萝卜

  “冬吃萝卜夏吃姜”,相信这句话妈妈们听不少了。萝卜确实性寒,不过只能生吃才会有寒性,秋冬盛产的九时天气渐冷,非常适合食用萝卜来滋养身体,用萝卜煲汤机会翻炒萝卜丝一定会不错的菜肴。

  红薯

  秋冬是吃红薯的好季节,红薯能供给人体血块的黏液蛋白、糖、维生素DA和维生素DC,否则具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

  芋头

  芋头涵盖淀粉,营养富足,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适宜脾胃虚弱的人食用,是儿童的食用佳品。

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